2023年高考馬上就要來了

同學們都準備好了嗎？

在這最後的時間節點

考前心态、飲食、健康

等方面該如何調整呢？

我們一起看看吧

考前心态

臨近考試，許多考生都會因為心理壓力大等原因出現情緒焦慮，而不适的情緒往往會影響發揮。在開考前，考生可以采用“重點轉移法”将注意力轉移到重點知識的複習上，保持一定的緊張狀态，坦然應試，争取最佳發揮。高考當天早晨，考生可以給自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常發揮”、“我已經很認真做好複習，肯定會考好的”等，自信地前往考點。

飲食均衡

飲食常态化，兼顧營養，切忌大補。通常，考前的飲食不需要額外吃補品或保健品，保持日常的均衡營養即可；可清淡飲食，盡量少吃一些含脂肪高的油炸類食品或者是辛辣食品，以免上火或腹瀉；多喝水，少喝飲料，避免腸胃不适帶來身體負擔。

科學作息

高考不僅是腦力的較量，更是體力的鬥争。科學安排作息時間，合理分配精力體力，才能以最高的效率解決難題。考生要特别注意飲食起居的衛生、健康和規律。最關鍵是讓自己在考前和考中睡個好覺來迎戰高考。如果晚上睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，會影響考試的發揮。

适當減壓

高考隻是人生的一個階段，并非全部。樹立合理目标，調整自我期待，緩解内心的壓力，相信可以發揮出自己的水平。适當運動，釋放壓力。運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人頭腦更清醒，因此，各位考生可以傍晚跑跑步出出汗，但不要太過激烈。聽聽音樂，放松心情。通常，一首和你産生共鳴的輕音樂，能幫助你放松，幫助你更有信心。所以，當心情焦慮時，不妨聽聽音樂。

努力的苦讀，就為這一刻！希望這份“錦囊”能幫助你把實力全部發揮，所有關愛着你的人，都會為你祝福祈禱，相信你會考出滿意的成績，榜上有名！