夏日的暑熱還未散去，詩和遠方已在呼喚。我們即将迎來新的學年，面臨開學，學生或多或少會出現心理不适應的問題，那麼如何做好從“假期”到“上學”的學習、生活銜接？面對新生和老生，輔導員可以從以下方面指導學生：

新生篇

生活方面

在新的環境中，學生來自天南地北，生活習慣各異，飲食習慣不同，學生應抱着好奇、接納及尊重的心态去面對。同時輔導員可以指導學生把精力放在“如何滿足或調整自己的飲食住行”上，幫助學生盡快熟悉校園内的食堂、快遞點、校外周邊設施及出行交通工具等，平時也要多與小夥伴們溝通和分享經驗。

人際方面

每個學生都會期待自己有好相處的室友和舒适的朋友圈，在關系建立初期，學生可能會出現焦慮、害羞或緊張的情緒，這都是正常的，輔導員可以指導學生要接納自己的情緒，正确地看待它避免出現社交退縮和回避的情況。如果學生因為飲食、作息等習慣不同與他人出現了矛盾，要帶着好奇、合作和溝通的态度去解決問題。

學習方面

由于來自天南地北的各類“學霸”和“全能型”選手就在身邊，學生可能會出現焦慮情緒，覺得自己不是最“優秀”的那一個了，指導學生正确認識自己，不要因成績和能力的差異而自卑或自傲，要保持适當的自尊和學習動力來成為更好的自己。

校園活動方面

開學初期新生需要參加大量的迎新教育活動，這是熟悉與自己學習、生活相關知識的最佳時期，請一定不要錯過。在各類校園活動、社團組織中尋覓到符合自己興趣愛好的團體非常關鍵，這可以幫助學生迅速适應和融入。因此我們可以指導學生要合理安排好時間與精力，積極主動參加，好奇地探索和交流。在參加的過程中學生将會收獲一份歸屬感、一份友誼或者是對于自己和學校的新認識。

老生篇

想調心先調身

良好的心理狀态離不開健康的身體條件。炎熱的暑期裡，學生可能已經習慣了在家睡到自然醒，整日躲在空調房，癱坐于沙發上，刷劇、玩遊戲的生活。而此刻，暑氣漸消，秋意漸濃，當學生重返校園時，正是戶外運動、健身鍛煉的好時節。學生不妨給自己制定一個低強度的運動計劃，每日給自己留出晨跑、散步或者舒展身體的時間，讓自己的身體由全然放松逐步過渡到适度緊張的狀态，為新學期張弛有度的學習生活做好準備。

重建生活節奏

暑期的生活雖然自由自在、惬意舒适，但過度的松弛和缺乏規律的生活也常會令人感到渙散和失控。新學期的課程安排、學習計劃和個人目标将成為學生重建生活節奏的動力，輔導員可以指導學生不妨在開學之初就根據自己的課程安排和學習計劃制定每天大緻的日程安排，包括起床和入睡時間、午餐和午休時間、自習和鍛煉時間等等，經過幾周的調整和适應，即可逐步形成勞逸結合、規律穩定的生活節奏。大量的現實案例告訴我們，健康而穩定的生活節奏可以成為學生應對外在幹擾和刺激的堅實基礎。無論遇到什麼樣的挫折和失敗，在短暫的調節後，邁着規律而穩定的步調，就可以重回确定而充滿掌控感的生活。

尋找他人支持

建議學生與家人、老友保持聯系。通過與他們聊天視頻，有意識的多談談學校生活，分享在校園中的新鮮事，逐漸将話題從假期的娛樂、遊玩逐漸轉移到學校、學業和學習上，這樣不僅能夠緩解思鄉之情，也能讓我們感受到與親近人的連接，得到情感上的支持，從而減輕心理上的孤獨感和不适應感，更能夠幫助學生轉移關注的焦點，更好地适應新環境，減輕情緒波動。

總之，适應不是每個人都擅長的事情，但肯定是每個人都要經曆和學會的過程。輔導員可以幫助學生調整心理狀态，接納自己因為适應而産生的種種情緒，如果學生在适應的過程中還是出現了大量的消極情緒，并且明顯影響到了生活與學習，可以向心理老師尋求幫助